planer dietetyczny
  • Chciałabyś pozbyć się zbędnych kilogramów, ale nie wiesz, jak to osiągnąć?

  • Może już nawet podjęłaś kilka prób odchudzania, ale nadal nie osiągnęłaś swoich wymarzonych rezultatów?

  • Chcesz wreszcie przyzwyczaić się do picia wody, zmotywować się do regularnych ćwiczeń lub przestać podjadać słodycze?

Ten segregator to początek Twojego nowego planu dietetycznego, który zakończy się sukcesem.

 

Czy to brzmi znajomo?

Zdarzyło Ci się powiedzieć: „Od jutra zdrowo się odżywiam i ćwiczę”, a za miesiąc czy dwa już nawet nie pamiętać o tym postanowieniu? Albo czy miałaś motywację do zdrowego gotowania, ale kończyło się na kupowaniu w sklepie czegokolwiek lub zamawianiu obiadu z okolicznej knajpy?

Jeśli tak, jesteś w większości.

Ale tym razem wypróbuj nasz sposób.

 

Segregator „Lżejsza i zdrowsza. Mój plan na sukces” to planer, poradnik, dziennik i organizer dietetyczny w jednym.

Pomoże Ci:

1. osiągnąć dietetyczne cele – szczuplejszą sylwetkę i zdrowsze życie

W segregatorze znajdziesz m.in. najważniejsze porady dotyczące diety, zdrowego odżywiania i zalecanych badań lekarskich, a także miejsce na wpisanie celów, które będą stanowić  podstawę Twojego planu działań.

2. wyrobić zdrowe nawyki

Picie wody? Odstawienie słodyczy? Regularne posiłki? Wyrobienie nawyków wymaga czasu – od kilku do kilkudziesięciu tygodni. A jednym z najlepszych sposobów, aby to osiągnąć jest prowadzenie arkuszy postępów – znajdziesz je w segregatorze.

3. zdrowo jeść

Planowanie posiłków to jeden z filarów odchudzania i prowadzenia zdrowej diety. Jeśli tego nie robisz, po pracy wpadasz zmęczona do sklepu i bez pomysłu na obiad kupujesz to, co wpadnie Ci w rękę – nie zawsze zdrowego. Nasz planer posiłków  na 14 tygodni pozwoli Ci układać tygodniowe jadłospisy i kontrolować ilość spożywanych kalorii. W segregatorze znajdziesz też 10 stron na zapisywanie zdrowych przepisów i miejsce na wpięcie kolejnych.

4. utrzymać motywację i budować determinację

Rozmaite badania wykazują, że zapisanie celów oraz powodów, dla których chcesz je osiągnąć, zwiększa szansę ich zrealizowania. Z myślą o tym, w segregatorze przygotowałyśmy specjalną sekcję.

Motywująco działa także śledzenie swoich całorocznych postępów na specjalnie przygotowanych arkuszach. A żeby utrzymać chęć działania na stale wysokim poziomie, w segregatorze znajdziesz również mnóstwo inspirujących cytatów.

5. identyfikować i rozwiązywać problemy, które przeszkadzają Ci schudnąć

Specjalnie zaprojektowane arkusze pozwolą Ci na bieżąco śledzić swoje postępy, a także unaoczniać, ile jesz w ciągu dnia i w jakich sytuacjach podjadasz. Dzięki temu możesz zacząć łatwiej kontrolować co, kiedy i w jakiej ilości jesz.

Segregator to produkt stworzony na podstawie setek rozmów z pacjentami.

Jako dietetyczki miałyśmy przyjemność pracować z setkami pacjentów, o różnych celach i potrzebach. Ten segregator to wynik naszych doświadczeń wyniesionych z tej pracy i odpowiedź na problemy, które najczęściej spotykamy.

Po co korzystać z czegoś takiego, skoro są aplikacje na telefon?

Ponieważ wg badań spisanie celów zwiększa szansę na ich realizację o 42%*, a Twój mózg traktuje plan zapisany odręcznie jako wyższy priorytet. Mózg myśli obrazami, a nie słowami, dlatego kluczem do sukcesu jest przelanie strategii na papier i regularne prowadzenie dziennika postępu. To czysta nauka. 🙂

*badanie przeprowadzone na ok. 270 uczestnikach przez dr Gail Matthews z Dominican University w Kalifornii

Co znajdziesz w segregatorze?

  • najważniejsze zalecenia dietetyczne
  • 14 tygodniowych planerów posiłków i podsumowań tygodnia, wraz z arkuszami śledzenia postępów
  • tabele i wykresy do śledzenia tygodniowych postępów odchudzania na cały rok
  • arkusze do dokumentowania swojej metamorfozy
  • cytaty motywacyjne
  • strony do wpisywania celów, słabości i sposobów na radzenie sobie z nimi
  • 10 stron do wpisywania przepisów
  • tabele kalorii popularnych produktów spożywczych
  • kalendarz badań lekarskich
  • tabelę do planowania wizyt lekarskich
  • kopertę na dokumenty, wyniki badań lekarskich itp

KUP