Oto 9 przepisów na zdrowe koktajle, które dadzą Ci zastrzyk energii. Są ekspresowe w przygotowaniu, przyniosą ulgę w gorące dni, a dodatkowo zapewnią uczucie sytości.
Orzeźwiający koktajl truskawko-limonkowo-miętowy
To doskonała opcja na letnie upały.
Składniki
1 PORCJA
- 1 szklanka truskawek
- 0,5 szklanki kruszonego lodu
- 5 łyżek soku z limonki
- 1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)
- 6 dużych listków świeżej mięty
Przygotowanie:
Wszystkie składniki zmiksować blenderem na koktajl.
Koktajl pomarańczowo-orzechowy
Pyszny i sycący – w sam raz np. na drugie śniadanie.
Składniki
1 PORCJA
- 2 pomarańcze
- 1,5 łyżki dowolnych, posiekanych orzechów
Przygotowanie:
Pomarańcze obrać ze skórki. Owoce zblendować razem z orzechami.
Zielone smoothie
To bogactwo składników odżywczych, pochodzących m.in. z jarmużu i mango. Przepis znajdziesz w naszym mini e-booku z daniami napakowanymi superfoods, który możesz pobrać za darmo TUTAJ.
Sycący koktajl witaminowy
Ten koktajl jest nie tylko pełen witamin, ale także błonnika, dzięki czemu pomaga zachować uczucie sytości na długo.
Składniki
1 PORCJA
- 3 kiwi
- gruszka
- banan
- 1 łyżki siemienia lnianego
Przygotowanie
Owoce obrać i zmiksować wraz z siemieniem za pomocą blendera.
Koktajl z melona i ogórka
To kolejny napój, który przyniesie ukojenie podczas letnich upałów. Przepis znajdziesz w naszym darmowym e-booku z przepisami na fit przekąski – znajdziesz go TUTAJ.
Koktajl z buraka
Burak to nasze polskie superfood. Zawiera mnóstwo składników odżywczych i świetnie smakuje także w koktajlach. Przepis znajdziesz TU.
Koktajl gruszkowo-bananowy z kakao
To nieoczywiste połączenie składników pozytywnie Cię zaskoczy. Kliknij TUTAJ, aby zobaczyć przepis.
Koktajl z nasionami chia
Nasiona chia to jedne z najmodniejszych superfoods – zawierają m.in. mnóstwo błonnika, zapewniającego uczucie sytości, a także zdrowych kwasów tłuszczowych: omega-3 i omega-6. Przepis na koktajl znajdziesz w naszym bezpłatnych e-booku z przepisami na fit przekąski, który możesz pobrać TUTAJ.
Koktajl bananowy z mango
To smoothie smakuje wakacjami – przepis znajdziesz TUTAJ.
