KOKTAJLE

9 przepisów na zdrowe koktajle

Oto 9 przepisów na zdrowe koktajle, które dadzą Ci zastrzyk energii. Są ekspresowe w przygotowaniu, przyniosą ulgę w gorące dni, a dodatkowo zapewnią uczucie sytości.

 

Orzeźwiający koktajl truskawko-limonkowo-miętowy

koktajl truskawka_mięta_limonka

To doskonała opcja na letnie upały.

Składniki

1 PORCJA

  • 1 szklanka truskawek
  • 0,5 szklanki kruszonego lodu
  • 5 łyżek soku z limonki
  • 1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)
  • 6 dużych listków świeżej mięty

Przygotowanie:

Wszystkie składniki zmiksować blenderem na koktajl.


Koktajl pomarańczowo-orzechowy

Pyszny i sycący – w sam raz np. na drugie śniadanie.

Składniki

1 PORCJA

  • 2 pomarańcze
  • 1,5 łyżki dowolnych, posiekanych orzechów

Przygotowanie:

Pomarańcze obrać ze skórki. Owoce zblendować razem z orzechami.


Zielone smoothie

smoothie_jarmuż_zdrowe przepisy_dietetyk Łódź

To bogactwo składników odżywczych, pochodzących m.in. z jarmużu i mango. Przepis znajdziesz w  naszym mini e-booku z daniami napakowanymi superfoods, który możesz pobrać za darmo TUTAJ.


Sycący koktajl witaminowy

smoothie_kiwi_gruszka_dietetyk online

Ten koktajl jest nie tylko pełen witamin, ale także błonnika, dzięki czemu pomaga zachować uczucie sytości na długo.

Składniki

1 PORCJA

  • 3 kiwi
  • gruszka
  • banan
  • 1 łyżki siemienia lnianego

Przygotowanie

Owoce obrać i zmiksować wraz z siemieniem za pomocą blendera.


Koktajl z melona i ogórka

koktajl z melona i ogórka_zdrowe przepisy_dietetyk

To kolejny napój, który przyniesie ukojenie podczas letnich upałów. Przepis znajdziesz w naszym darmowym e-booku z przepisami na fit przekąski – znajdziesz go TUTAJ.


Koktajl z buraka

koktajl z buraka_zdrowy przepis

Burak to nasze polskie superfood. Zawiera mnóstwo składników odżywczych i świetnie smakuje także w koktajlach. Przepis znajdziesz TU.


Koktajl gruszkowo-bananowy z kakao

koktajl gruszkowo-bananowy_zdrowe przepisy

To nieoczywiste połączenie składników pozytywnie Cię zaskoczy. Kliknij TUTAJ, aby zobaczyć przepis.


Koktajl z nasionami chia

Nasiona chia to jedne z najmodniejszych superfoods – zawierają m.in. mnóstwo błonnika, zapewniającego uczucie sytości, a także zdrowych kwasów tłuszczowych: omega-3 i omega-6. Przepis na koktajl znajdziesz w naszym bezpłatnych e-booku z przepisami na fit przekąski, który możesz pobrać TUTAJ.


Koktajl bananowy z mango

To smoothie smakuje wakacjami – przepis znajdziesz TUTAJ.

 

Write A Comment