Skip to content Skip to sidebar Skip to footer
+48 733 538 632
grill na diecie
ODCHUDZANIE, ZDROWE ODŻYWIANIE

Sezon na grilla rozpoczęty. Jak grillować i nie przytyć?

Drugi po piłce nożnej narodowy sport Polaków: grillowanie. Gdy tylko temperatura za oknem rośnie na tyle, że szczypce do przewracania kiełbasek nie przymarzają do palców, Polacy masowo rozpalają swoje grille w ogródkach, parkach, na działkach i balkonach. Dla osób na diecie odchudzającej zapach grillowanych potraw, wszechobecny w każdy wiosenny i letni weekend, spokojnie można zaliczyć do katalogu tortur. Niestety grillowe uczty w polskim wydaniu są tak odległe od zbilansowanej diety, jak Warszawa od Tokio. Dzięki kilku sposobom można to jednak odwrócić.
29 kwietnia, 20190Comments
indywidualna dieta
ODCHUDZANIE

Dlaczego Twój znajomy schudł, a Ty nie możesz?

Chcąc przejść na dietę najczęściej wybieramy tę, na której koleżanka straciła kilka kilogramów i wygląda świetnie. Ale tak samo, jak sukienka, w której znajoma wygląda zabójczo, nie musi idealnie leżeć na Tobie, tak samo jej dieta niekoniecznie będzie dla Ciebie odpowiednia. Zanim więc ściągniesz „gotowiec” z jadłospisem z Internetu lub przejdziesz na którąś z modnych diet eliminacyjnych, przemyśl kilka kwestii.
24 kwietnia, 20190Comments
dieta ketogeniczna
ODCHUDZANIE, ZDROWE ODŻYWIANIE

Dieta ketogeniczna – wbrew wszelkim zasadom

Główne założenia prawidłowo zbilansowanej diety przyjmują, że podstawowym źródłem makroskładników w diecie powinny być węglowodany (ok. 50-60% na dobę), następnie tłuszcze (ok. 30%) i białko (12-15%). I oto na przekór wychodzi ona: dieta optymalna Kwaśniewskiego. Według niej to tłuszcze mają stanowić największy procent dziennego spożycia (niektóre źródła mówią nawet o 90%!), a węglowodany - najmniejszy. Po co?
3 kwietnia, 20190Comments
jak kontrolować apetyt
ODCHUDZANIE, ZDROWE ODŻYWIANIE

Czy naprawdę jesteś głodny? – Różnice między apetytem i głodem oraz 9 sposobów na walkę z zachciankami

Kończysz posiłek i czujesz, że się przejadłeś. Byłeś aż tak głodny? A może kontrolę nad Tobą przejął apetyt? Wbrew pozorom głód i apetyt wcale nie są tym samym. Różnica między tymi odczuciami jest bardzo ważna, ponieważ to drugie ma duży wpływ na powstawanie otyłości. Jak je rozpoznawać i czy da się nad nimi jakoś panować?
23 marca, 20190Comments
tanie zdrowe jedzenie
ODCHUDZANIE, ZDROWE ODŻYWIANIE, ZDROWE PRODUKTY

Zdrowa dieta przy niskim budżecie – czy to w ogóle możliwe?

Te wszystkie zdjęcia w Internecie przedstawiające pięknie wyglądające dania z egzotycznie brzmiącymi składnikami, celebrytki zachwalające algi, jagody goji, cudowne herbatki itp, bez których podobno czeka Cię tylko rak i nadwaga… Zdrowa dieta zdaje się kosztować fortunę, a wielu z nas zna zdecydowanie przyjemniejsze sposoby na wydawanie pieniędzy niż wizyta w spożywczym. Dlatego dziś pokazujemy kilka sposobów, dzięki którym odczarujemy złudzenie, że szczupli i zdrowi mogą być jedynie milionerzy.
24 lutego, 20190Comments
dieta - metamorfozy
METAMORFOZY PACJENTÓW, ODCHUDZANIE

Metamorfoza Pani Kasi: jak udało jej się schudnąć 28 kg

28 kg w dół i zmiana rozmiaru ubrań na 36 – to efekty pracy Pani Kasi, które można określić tylko w ten sposób: WOW! Gdy po wielu nieudanych dietach jej waga sięgnęła 90 kg, postanowiła jeszcze raz zawalczyć o zdrową sylwetkę. Tym razem skutecznie. Pani Kasia udowadnia, że nawet osoby bez miłości do gotowania mogą zmienić swoje nawyki żywieniowe. Jak dokonała takiej rewolucji w swoim życiu?

31 stycznia, 20190Comments
jak wytrwać w postanowieniach noworocznych
ODCHUDZANIE, ZDROWE ODŻYWIANIE

Jak tym razem zrealizować (nie tyko) dietetyczne postanowienia noworoczne?

Co roku w styczniu miliony osób na całym świecie postanawia, że schudnie, będzie lepiej się odżywiać i więcej ćwiczyć. Po kilku tygodniach po większości tych planów nie ma już śladu. Zobacz więc, co zrobić, aby w tym roku się udało. Tym razem nie będzie jednak o tym, co i ile jeść lub czego unikać, ale jak efektywnie planować realizację celów.
31 grudnia, 20180Comments